Preciso de ajuda para preparar refeições diárias em casa

Sou quem procura apoio para preparar refeições diárias em minha casa. Preciso de alguém confiável para planejar e cozinhar pratos simples e nutritivos para a semana, adaptando-se a alergias leves e preferências (menos sal, mais vegetais). Gostaria de ajuda com a lista de compras, preparação de refeições para levar ao trabalho e armazenamento adequado. Se possível, gostaria que as refeições fossem preparadas no início da semana e reaquadas conforme necessário. Favor indicar disponibilidade, tempo estimado por sessão e se oferece sugestões de cardápio semanal.